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Food to increase sex power sex in hindi | कामेच्छा की कमी, कारण और सेक्स पावर बढ़ाने के लिए खानपान

Food for Good Sex power increase in hindi

हम अक्सर अपने दिल और पेट को ध्यान में रखते हुए खाते हैं, लेकिन हम कितनी बार विचार करते हैं कि खाद्य पदार्थ शरीर के विशिष्ट अंगों को कैसे प्रभावित करते हैं?

हमारे समाज में sex पर खुलकर हम बात नही कर सकते है। और यही कारण है कि सेक्स से जुड़ी समस्याएं (Sexual Problems) बढ़ती जाती हैं और उनका इलाज ( sex power kaise badhaye ) तक नहीं कराया जाता हैं।

कई शादीशुदा लोग इसी सोच में रहते हैं कि “चरम सुख कैसे पाये” (how to have better orgasm)? उसके लिए google पर sex power kaise badhaye या sex power badhane ke upay आदि search करते हैं।

यौन इच्छा की कमी (Lack of sexual desire) रिश्तों पर भी प्रभाव डाल सकती है। यौन संबंध में किसी भी साथी की यौन इच्छाओं में बदलाव, यदि निरंतर और अनसुलझे हैं, तो रिश्ते में समस्याएं पैदा हो सकती हैं।

बहुत से लोग बाजार में मौजूद यौन इच्छा (Medicines for increase your sexual power) बढ़ाने वाली दवाइयों का सेवन करते है।

क्या यह दवाएँ आपके लिए सही हैं ? क्या आप इन sex medicines के बिना भी अपनी sex power बढ़ा सकते हैं ? (How to Increase sex power without medicine)

आप without medicine से भी sex power बढ़ा सकते है, आप अपनी diet में कुछ changes कर sex power increase कर सकते है। इसमें हम अच्छे खाद्य पदार्थों के बारे में बात करेंगे, जो कुदरती तौर पर आपकी sexual life को खुशहाल कर सकते हैं।

दोस्तों इस लेख में मैं कामेच्छा की कमी, sex power kaise badhaye ( how to increase sex power ) के बारे में विचार और हल बताऊंगा। पूरा लेख पढने से आप जानेगे कि Low libido जैसी समस्या को हम बिना दवाई के भी ठीक कर सकते हैं।

Libido क्या है? ( Libido meaning in hindi )

क्या आप जानते है Low libido क्या है ? libido का मतलब क्या है? और क्यों low libido की समस्या हर तीसरे व्यक्ति को होती है? आइये इस पर चर्चा करते हैं और समस्या का हल निकालते हैं।

libido यौन इच्छा (sexual desire) को कहते है। बहुत सारे लोगों को low Libido problem को face करना पड़ता है। लेकिन उनमें से कुछ लोग इस बारे में बात करना पसंद नही करते। और वह healthy sex life से वंचित रह जाते हैं।

इस लेख में

– कामेच्छा में कमी के कारण – ( reasons of low libido )

– Low libido को कैसे बढ़ाया जाये – ( how to increase your sex drive )

– सेक्स पावर कैसे बढ़ाये – ( how to increase sex power )

– कामोत्तेजना को बढ़ाने वाले आहार – ( sex drive foods for males & females )

– सेक्स पॉवर बढ़ाने के लिए व्यायाम और योग – ( best exercise for sex power )

कामेच्छा में कमी के कारण – ( reasons of low libido in hindi )

तनाव – Side effect of stress on sex drive

तनाव (stress) ही काम वासना की कमी का (low sexual desire) सबसे बड़ा कारण है। Scientific Research and Essays में प्रकाशित एक अध्ययन ने इस धारणा का समर्थन किया कि तनाव का पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन ( kam vasna ) शक्ति पर सीधा प्रभाव पड़ता है। 

जब कभी भी कोई internet पर कामोत्तेजना बढ़ाने के उपाए ( sex power kaise badhaye ), तो इसका जवाब सबसे पहले येही आता है कि तनाव को कम करें।

 तनाव से बचना थोड़ा मुश्किल है। बहुत से ऐसे कारण (stress causes) हो सकते है, जिससे आपको तनाव हो सकता है और सेक्स की इच्छा (sexual desire) को बहुत प्रभावित कर सकती हैं।

शराब या नशीली दवाओं का उपयोग – Side effect of drugs on sexual desire

शराब और नशीली दवाओं का उपयोग आपकी Sexual life को नकारात्मक रूप से प्रभावित कर सकता है और sexual risks को भी बढ़ा सकता है। धूम्रपान और शराब की लत को जितना जल्दी हो छोड़ दें।

दवा के दुष्प्रभाव पुरुषों में कम कामेच्छा के सामान्य कारण हैं। इनमें दवाओं के पूरे वर्ग शामिल हो सकते हैं।

नींद की कमी- lack of sleep causes low libido

नींद की कमी cortisol level को बढ़ा सकती है, जिससे कामेच्छा भी कम होती है। शोधकर्ताओं ने एक वर्ष के लिए 60 साल तक के लगभग 4,000 पुरुषों और महिलाओं का पालन किया।

उन्होंने पाया कि खराब नींद पुरुषों के लिए स्तंभन दोष (erectile dysfunction) और महिलाओं के लिए कामोत्तेजना की समस्याओं और orgasm की कठिनाई से जुड़ी थी।

दवाओं के नुकसान – Side effects of medicine

अवसाद, उच्च रक्तचाप और अन्य सामान्य बीमारियों के उपचार के लिए उपयोग की जाने वाली कुछ दवाएँ कामेच्छा को प्रभावित कर सकती हैं या यौन रोग का कारण बन सकती हैं। 

हैं जो किसी व्यक्ति की सेक्स ड्राइव को अलग-अलग डिग्री तक प्रभावित कर सकते हैं।

आम दवाइयों में स्टेटिन, बीटा-ब्लॉकर्स, एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स, बेंज़ोडायज़ेपींस और एंटीकॉनवल्सेंट शामिल हैं। संदिग्ध दवा को रोकना या बदलना स्थिति को उलट सकता है, हालांकि कुछ पुरानी दवाओं के साथ यह हमेशा संभव नहीं है।

एक खुराक समायोजन भी मदद कर सकता है। हमेशा की तरह, अपने चिकित्सक से बात किए बिना दवा या खुराक को न बदलें।

हार्मोन का असंतुलन – hormone imbalance side effects

पुरुषों और महिलाओं दोनों में उम्र के साथ सेक्स ड्राइव धीरे-धीरे कम होती जाती है, लेकिन महिलाओं की उम्र बढ़ने के साथ-साथ Sex drive में गिरावट आने की संभावना दो से तीन गुना अधिक होती है।

शरीर में हार्मोन के असंतुलन से यौन इच्छा और स्वास्थ्य समस्याओं जैसे कि बालों का झड़ना, हड्डियों का टूटना और बांझपन जैसी कई बीमारियाँ हो सकती है।

महिलाओं में 40 और 50 की उम्र के अंत सेक्स ड्राइव कम हो जाती है।

टेस्टोस्टेरोन (Testosterone) एक महत्वपूर्ण पुरुष हार्मोन है। पुरुषों में, यह ज्यादातर अंडकोष में उत्पन्न होता है। आपके Testosterone का level भी आपके सेक्स ड्राइव को प्रभावित करता है।

जब टेस्टोस्टेरोन हार्मोन का स्तर कम हो जाता है, तो आपकी सेक्स की इच्छा भी कम हो जाती है।

अगर आपको लगता है कि Hormone imbalanced है, अपने डॉक्टर से बात करें। आप अपने टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए hormones supplements और testosterone gels ले सकते हैं।

मासिक धर्म का बन्द होना- Menopause meaning in hindi

महिलाओं को कई कारणों से menopause  के दौरान कम कामेच्छा का अनुभव हो सकता है। इन वर्षों के दौरान estrogen level अचानक गिर जाता है, menopause भी testosterone को कम कर सकते है।

योनि में blood flow में कमी के कारण, कई प्रीमेनोपॉज़ल और पोस्टमेनोपॉज़ल ( premenopausal and postmenopausal ) महिलाएं एस्ट्रोजेन के स्तर में परिवर्तन से गुजरती हैं। 

यदि low level of estrogen आपके HSDD लक्षणों का कारण है, तो आपका डॉक्टर एस्ट्रोजेन थेरेपी की सिफारिश कर सकता है

वैसे तो कोई फर्क नहीं पड़ता कि हम क्या खाते हैं, हर खाना हमें सभी तरीके से पौस्टिक सामग्री शरीर तक पहुँचता है हैं । लेकिन क्या आप जानते हैं कि सेब और गाजर आपके प्रोस्टेट और लिंग के स्वास्थ्य के लिए अच्छे हैं ? हमारे इस पोस्ट का यह  लक्ष्य है।

अपने दिन को उन खाद्य पदार्थों से भरें जो आपके रक्त को पोषक तत्वों, विटामिन और खनिजों को लाने में मदद करते हैं, जो आपके लिंग को कार्य करने की आवश्यकता होती है।

(युवा पुरुषों में स्तंभन दोष / इरेक्टाइल डिसफंक्शन  बढ़ रहा है और लगभग 9 में से 1 पुरुष अपने जीवनकाल में प्रोस्टेट कैंसर का विकास करेगा।)

टेस्टोस्टेरोन का स्तर बढ़ाने के लिए पालक -पालक लिंग और सेक्स के लिए उपयोगी है

नेचुरल तरीकों से बढ़ाएं सेक्‍स पावर

पालक फोलेट (Folate) का एक बड़ा स्रोत है, एक ज्ञात रक्त प्रवाह-बूस्टर है। फोलिक एसिड पुरुष यौन कार्य में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और फोलिक एसिड की कमी को इरेक्टाइल डिस्फंक्शन से जुड़ा स्रोत माना गया है।

फि‍जिकली एक्टिव रहें – सेक्‍स के दौरान आपकी हृदय गति बढ़ जाती है। लेकिन नियमित व्‍यायाम करने से आपके हृदय की क्षमता में भी वृद्धि होती है। जिससे आपके यौन प्रदर्शन में सुधार होता है। यौन क्षमता को बनाए रखने और इसमें वृद्धि करने के लिए नियमित व्‍यायाम बहुत ही आवश्‍यक है। यह बाहृ रूप से शरीर को मजबूत तो बनाता ही है साथ ही आंतरिक रूप से भी मजबूत करता है।

कम करें तनाव का स्‍तर – मनोवैज्ञानिक तनाव आपको यौन सुख प्राप्‍त करने में भी बाधित कर सकता है। आप अपनी यौन क्षमता को बढ़ाने के लिए तनाव प्रबंधन पर विशेष ध्‍यान दें। तनाव को दूर करने के लिए आप नियमित व्‍यायाम को अपने दैनिक जीवन में शामिल करें। इसके अलावा आप अपने साथी से भी तनाव के बारे में बात कर सकते हैं।

फल और सब्जियां करें डायट में शामिल –  सेक्‍स पावर बढ़ाने के लिए आप कुछ विशेष प्रकार के फलों और सब्जियों को अपने आहार में शामिल कर सकते हैं। इस प्रकार के खाद्य पदार्थों में प्‍याज और लहसुन भी शामिल हैं। ये खाद्य पदार्थ आपके रक्‍त परिसंचरण में वृद्धि करते हैं। केला भी एक ऐसा ही फल है जो सेक्‍स पावर बढ़ाने में मदद करता है। क्‍योंकि इसमें पोटेशियम की अच्‍छी मात्रा होती है जो आपके महत्‍वपूर्ण यौन अंगों के लिए फायदेमंद होता है।

Sex Power increase foods -सेक्स पावर कैसे बढ़ाए

इसके अतिरिक्त, पालक में उचित मात्रा में मैग्नीशियम होता है, जो रक्त के प्रवाह को बेहतर बनाने और उत्तेजित करने में मदद करता है और टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने के लिए इसे स्रोत बताया गया है।

Fruits for great sex power in hindi

रोजाना बेहतर सेक्स के लिए एक कप कॉफी


अध्ययनों में पाया गया है कि दिन में दो से तीन कप कॉफी पीने से स्तंभन दोष / इरेक्टाइल डिसफंक्शन  को रोका जा सकता है। कॉफ़ी में कैफीन होने की वजह से यह होता है । कैफीन शिश्न की धमनियों और मांसपेशियों को आराम देकर रक्त प्रवाह को बेहतर बनाने के लिए  मजबूत स्रोत है।

सेब के छिलके से प्रोस्टेट कैंसर रोका जा सकता है


सेब के बेहतरीन फल है, लेकिन कम ज्ञात लाभों में से एक लिंग स्वास्थ्य से संबंधित हैसेब के छिलके में सक्रिय यौगिक एसिड ursolic acid होते हैं । यह यौगिक/compound  प्रोस्ट्रेट कैंसर को रोकने में मदद करता है क्यूंकि यह कोशिकाओं /cells को भूखा रखता है ।

आपको हमेशा प्रोस्टेट कैंसर का सामना करने पर एक पेशेवर चिकित्सा उपचार योजना का पालन करना चाहिए।


एवोकाडोस के साथ अपनी कामेच्छा को बढ़ाएं- Kamukta kaise badhayei

एवोकाडो को एलीगेटर नाशपाती- Alligator Pears के रूप में भी जाना जाता है। एवोकाडो फल ( fruit of avocado in hindi ), एवोकाडो नामक पेड़ से आता है जो करीब (65) फुट तक लम्बा होता है।

एज़्टेक ने समझदारी पूर्वक  एवोकाडो ट्री को “अंडकोष का पेड़” नाम दिया। एवोकाडो  स्वस्थ वसा /fats, पोटेशियम और विटामिन का एक उत्कृष्ट स्रोत है। एवोकाडो  आपको मूड में लाने के लिए बहुत अच्छा है।

इसमें विटामिन ई और जिंक/ zinc  होता है, दोनों का पुरुष सेक्स ड्राइव और प्रजनन क्षमता पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।

जस्ता/ जिंक को शरीर में मुक्त टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने वाला बताया गया है, जबकि विटामिन ई शुक्राणु की गुणवत्ता में सुधार कर सकता है

बादाम और पिस्ता

बादाम में काफी मात्रा में विटामिन ई (Vitamin E) होता है. रिसर्च के अनुसार बादाम वह खाना है जो विटामिन ई से भरपूर होता है वह उन हार्मोन्स को प्रभावित करता है जो यौन इच्छा (boost libido) को प्रभावित करते हैं. इस लिए आप नट्स यानी मेवों का इस्तेमाल कर सकते हैं. मेवे विटामिन ई से भरपूर होते हैं. तो यह बिस्तर पर आपके समय को और बेहतर बनाने में मददगार हो सकते हैं. बादाम इसमें अच्छे साबित होते हैं. बादाम के साथ ही साथ पिस्ता भी यौन इच्छा को बेहतर करने में मददगार हो सकते हैं. पिस्ता में कॉपर, मैग्नेशियम और जिंक होता है. और ये सभी मिनरल्स उत्तेजना को बरकरार रखने में मददगार होते हैं जो बिस्तर पर समय को बढ़ाने में मदगार होगा. इतना ही नहीं मेवे स्पर्म काउंट की क्वालिटी (improve quality of sperm and sperm count) और स्पर्म काउंट बढ़ाने में मदद करते हैं.

डार्क चॉकलेट- ( Dark chocolate for sperm count )

Dark चॉकलेट कामवासना को बढ़ाने के लिए मस्त आहार की तरह काम करता है। dark chocolate में L-arginine, amino acid होता है जो सेक्स ड्राइव को बेहतर बनाता है। और आपकी sexual life को आनंद-मई बनाता है।

मेथी का सेवन करें- (Fenugreek increase sperm count)

मेथी सेक्स की इच्छा को बढ़ाने में मदद करती है, विशेष रूप से पुरुषों में, मेथी का उपयोग कामेच्छा और यौन सुख (Libido and sexual pleasure) में सुधार कर सकता है और साथ ही खराब testosterone levels को नियंत्रित कर सकता है। मेथी के पत्तों में कड़वी गंध होती है लेकिन एक बार पकने पर स्वादिष्ट हो जाती है।

Food for great sex in hindi

शयनकक्ष को मसाला देने के लिए मिर्च


क्या आप गर्मी को संभाल सकते हैं? अध्ययन में पाया गया कि जो पुरुष मसालेदार भोजन का सेवन करते हैं उनमें टेस्टोस्टेरोन का स्तर औसत से अधिक होता है। हालांकि, इसका मतलब यह नहीं है कि मसालेदार भोजन आपको टेस्टोस्टेरोन देता है,

रासायनिक कैप्सैसिन को बेडरूम के फायदे के लिए दिखाया गया है। गर्म सॉस और मिर्च मिर्च में पाया जाने वाला, कैप्साइसिन एंडोर्फिन “अच्छा लगता है” हार्मोन की रिहाई को ट्रिगर करता है और कामेच्छा को संशोधित कर सकता है।


गाजर शुक्राणुओं को स्वस्थ रखता है- Gajaar – sex power badhane ke liye khana


अपने शुक्राणुओं की संख्या में सुधार के लिए खोज रहे हैं? अधिक गाजर खाओ। यह प्रजनन क्षमता सुपरफूड स्पर्म काउंट और  शुक्राणु की गति और तैराकी दोनों को बेहतर कर सकती है

शोध बताते हैं कि यह गाजर में पाए जाने वाले रासायनिक कैरोटीनॉयड के कारण होता है, जो सब्जी को उसका नारंगी रंग देने के लिए भी जिम्मेदार है।

Sex power foods in hindi for Erectile Dysfunction

सेक्स छमता बढ़ने के लिए जौ  का दलिया  खाइये

दलिया ओट्स ऑर्गेज्म तक पहुंचने के लिए फायदेमंद हो सकता है । दलिया में पाया जाने वाला amino acid अमीनो एसिड L-arginine भी स्तंभन दोष / इरेक्टाइल डिसफंक्शन  के इलाज के लिए स्रोत सौंपा गया है। वियाग्रा की तरह, एल-आर्गिनिन शिश्न के रक्त वाहिकाओं को आराम करने में मदद करता है

How to increase sex power in hindi

केसर के फायदे – ( Saffron for mardana taqat ki dawa )


केसर Antioxidant मसाला है। यह बेहतर मूड, कामेच्छा और यौन कार्य, साथ ही साथ पीएमएस के लक्षणों में कमी और वजन में वृद्धि करता है । केसर का इस्तेमाल शुरू से ही कामोत्तेजना ( sexual desire ) को बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है। केसर प्राकृतिक कामोत्तेजक खाद्द पदार्थ है, जो हार्मोन को उत्तेजित करता है। केसर को दूध में मिलाकर पीने से शरीर में कामोत्तेजना ( sexual desire ) का संचार बढ़ता है।

केसर estrogen, serotonin और अच्छे hormones को बढ़ावा देते हैं जो stress को कम कर मन में शांति का अहसास कराते हैं और बिस्तर पर आपके नज़दीकी पलों को बढ़ाते हैं।

अंडे खाने के फायदे- ( Egg for sex drive )

अंडे आपकी यौन शक्ति को बढ़ाने में मदद करते हैं। अंडे में vitamins B5 और B6 होते हैं, जो आपकी married life को बेहतर बनाने में मदद करते है।
Egg में protein काफी मात्रा में होता हैजो sexual stamina बढ़ाने का काम करता है। इतना ही नहीं अंडे में मौजूद nutrients हमारी कमज़ोरी दूर करते हैं और साथ ही कई तरह की बीमारियों से भी लड़ते हैं।
एक sarvey ने पाया है कि अंडे हार्मोन के स्तर को संतुलित कर सकता है और तनाव को कम कर सकता है – ये दोनो चीजें, जो एक स्वस्थ कामेच्छा ( kam vasna ) को बनाए रखने में बड़ी भूमिका निभाती हैं।

शिलाजीत के फायदे – ( benefits of shilajit in hindi )

शिलाजीत का प्रयोग स्वप्नदोष, यौन दुर्बलता, शारीरिक दुर्बलता दूर करने के लिए उत्तम माना गया है! एक रिसर्च के अनुसार भारत में प्राचीन काल से ही शिलाजीत का सबसे ज्यादा प्रयोग यौन शक्ति बढ़ाने के लिए किया जाता रहा है

“कामसुत्र” में भी इसका उल्लेख sex power की दवाई के तौर पर किया गया है। यह एक सेक्स पावर बढ़ाने की आयुर्वेदिक दवा है लेकिन इसके और कई health benefits भी हैं।

Foods for Erectile dysfunction in hindi

टमाटर इरेक्टाइल डिसफंक्शन के लिए अच्छा है

टमाटर में ऊपर सूचीबद्ध कई लाभ शामिल हैं . शोध से पता चला है कि टमाटर  जैसे खाद्य पदार्थ स्रोत लाइकोपीन युक्त है, प्रोस्टेट कैंसर को रोकने में मदद कर सकते हैं। टमाटर भी पुरुष प्रजनन क्षमता के लिए फायदेमंद हो सकता है स्रोत और शुक्राणु की गुणवत्ता – टमाटर शुक्राणु एकाग्रता में सुधार करने के लिए लगता है।

फिटनेस डिस्क्लेमर : यह वेबसाइट स्वास्थ्य, फिटनेस और पोषण संबंधी जानकारी प्रदान करती है और इसे केवल शैक्षिक उद्देश्यों के लिए बनाया गया है। आपको इस जानकारी को एक विकल्प के रूप में भरोसा नहीं करना चाहिए, न ही इसे पेशेवर चिकित्सा सलाह, निदान या उपचार से प्रतिस्थापित करना चाहिए।

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