bitter gourd benefits in hindi -करेले के फायदे

करेला वह पौधा जो कैंसर कोशिकाओं को मारता है, आपके इम्यून सिस्टम को बूस्ट करता है! बहुत कम लोगों को करेला पसंद होता है। इसकी वजह है करेले का कड़वा स्वाद। इसका जूस कई बीमारियों को दूर करने में मदद करता है। और तो और करेला वजन घटाने में भी कारगर है।

असली राज करेले के जूस में छिपा है . इसका उपयोग मूत्र अंग के पत्थरों, बुखार, सोरायसिस, बीमारी, प्रमेह दर्द और एचआईवी / एड्स के लिए एक सत्यापित उपचार के रूप में किया जा सकता है।

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करेले का जूस मोटापा कम करने में मदद करता है। इससे चर्बी कम करने और फैट कंट्रोल करने में मदद मिलती है। इसके अलावा करेले में कम कैलरी होती हैं और वजन नहीं बढ़ता है ।

करेला ब्लड शुगर को कंट्रोल करने में भी मदद करता है। इसमें दो कम्पाउंड होते हैं जो ब्लड शुगर को कंट्रोल करते हैं। खाली पेट करेले का जूस पीने से डायबीटीज में फायदा होता है।

करेला किडनी की पथरी निकालने में सहायक है। करेले का उपयोग अक्सर विभिन्न पेट और आंतों के विकारों के इलाज के लिए किया जाता है और मुंह के छालों में भी आराम करता है। ।

इसमें शामिल है:
• पेट का फूलना
• अल्सर
• कब्ज़
• आंत के कीड़े

करेला आंखों के लिए भी फायदेमंद माना गया है। इसमें बीटा-कैरोटिन होता है जो आंखों से संबंधित बीमारियों को दूर रखता है और रोशनी बढ़ाने में भी मदद करता है।

करेला दिमागी विकास में भी मदद करता है और उसे सेहतमंद रखता है।

करेले में ऐंटी-माइक्रोबियल और ऐंटी-बैक्टीरियल प्रॉपर्टीज होती हैं जो खून को साफ करने में मदद करती हैं। इस वजह से एक्ने और पिंपल जैसी स्किन संबंधी समस्याएं भी दूर हो जाती हैं। करेले का जूस पीने से स्किन पर ग्लो आता है क्योंकि इसमें विटमिन ए, सी और ऐंटी-ऑक्सिडेंट्स होते हैं

करेले में विटमिन C पाया जाता है जोकि आपके बढ़ती उम्र की रफ्तार को धीमा कर सकता है। इसके लिए करेले के जूस की जगह करेला भी खा सकती हैं। करेले को उबालें, उसमें नींबू का रस और नमक डालकर खाएं और फायदा आपको काफी जल्दी ही देखने को मिलेगा। यह रिंकल्स भी दूर करता है।

करेले का जूस बनाने का तरीका

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एक करेला लें और उस छील लें। अब इस पर नमक और नींबू लगाकर आधे घंटे के लिए धूप में रख दें। साफ पानी से धोकर करेले को 1 संतरे और 1 नींबू के जूस के साथ पीस मिक्सी में पीस लें। अब इसे छान लें और ऊपर से जीरा, काला नमक और हींग । दाल दीजिये ऊपर से बर्फ भी डाला जा सकता है

yoga poses for immunity | प्रतिरोधक छमता के योग

ठंड के मौसम में लोकप्रिय धारणा के विपरीत, रोगाणु बीमारी का कारण बनते हैं। और क्या हमें उन सूक्ष्म जीवाणुओं के लिए तैयार है?

नींद की कमी, खराब पोषण और जीवन तनाव सभी एक कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली और बीमारी की चपेट में आ जाते हैं। तनाव से बैक्टीरिया और वायरस के खिलाफ खुद की रक्षा करने की शरीर की क्षमता कमजोर हो जाता है।

मनोविज्ञान आज के अनुसार, जर्नल ऑफ बिहेवियरल मेडिसिन में प्रकाशित एक नए शोध से पता चलता है कि योग आपकी प्रतिरक्षा प्रणाली को बढ़ावा देने में सहायक हो सकता है।

योग हार्मोन को कम करता है और  nervous system -तंत्रिका तंत्र को मजबूत करता है, जो शरीर से  toxins विषाक्त पदार्थों को निकालता है।

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योग सबसे प्रभावी और समय-परीक्षणित प्राकृतिक प्रतिरक्षा उन्मुक्तियों – immunity  में से एक है जो स्वस्थ, बीमारी मुक्त शरीर कर सकता है।

 योग मन को शांत करता है और गहरी, विनियमित नींद में योगदान कर सकता है |  नींद एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली को बनाए रखने और बनाए रखने में सबसे महत्वपूर्ण कारकों में से एक है।

Shishuasana | बालासन |

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शिशु का अर्थ है संस्कृत में बच्चा। जैसा कि नाम से पता चलता है, आसन आमतौर पर एक बच्चे के प्राकृतिक आराम करने वाले मुद्रा जैसा दिखता है। यह आसन आपके शरीर को गहरी छूट प्रदान करता है।

बालासन कैसे करें?

अपनी एड़ी पर बैठो।

अपने कूल्हों को एड़ी पर रखते हुए आगे झुकें, और अपने माथे को फर्श पर लाएं।

अपने हाथों को शरीर के बगल में, हथेलियों के सामने फर्श पर रखें। (यदि यह आपके लिए आरामदायक नहीं है, तो आप एक मुट्ठी दूसरे के ऊपर रख सकते हैं और उन पर अपना माथा टिका सकते हैं।)

धीरे से अपनी छाती को जांघों पर दबाएं।

रुकें ।

धीरे से ऊपर आओ और एड़ी पर बैठो आराम करें।

बालासन लाभ: आपकी रीढ़ को आराम देता है कब्ज से राहत दिलाता है तंत्रिका तंत्र को शांत करने में मदद करता है

Setu Bandhasana (Bridge pose) | सेतु बंधासन


ब्रिज पोज़ (सेतु बंधासन) कैसे करें

  • शुरू करने के लिए, अपनी पीठ पर लेट जाए।
  • अपने घुटनों को मोड़ें और अपने पैरों की कूल्हे को फर्श पर अलग रखें, अपने pelvis -श्रोणि से 10-12 इंच घुटनों और टखनों को एक सीधी रेखा में।
  • अपने हाथों को अपने शरीर के बगल में रखें, हथेलियाँ नीचे की ओर।
  • साँस लेना, धीरे-धीरे अपनी पीठ के निचले हिस्से, मध्य पीठ और ऊपरी पीठ को फर्श से ऊपर उठाएं; धीरे से कंधों में रोल करें; ठोड़ी को नीचे लाए बिना छाती को स्पर्श करें, अपने कंधों, हाथों और पैरों के साथ अपने वजन का समर्थन करें।
  • इस मुद्रा में अपनी नीचे की फर्म को महसूस करें।
  • दोनों जांघें एक-दूसरे के समानांतर और फर्श तक होती हैं। यदि आप चाहें, तो आप उंगलियों को गूंथ सकते हैं और धड़ को थोड़ा और ऊपर उठाने के लिए हाथों को फर्श पर धकेल सकते हैं, या आप अपनी हथेलियों से अपनी पीठ को सहारा दे सकते हैं।
  • आसानी से सांस लेते रहें।
  • एक या दो मिनट के लिए आसन को पकड़ें और साँस छोड़ते हुए धीरे-धीरे मुद्रा को छोड़ें।


सेतु बंधासन दिल को खोलता है और शरीर में ऊर्जा को बढ़ाकर रक्त परिसंचरण में सुधार करता है।

रामदेव के कुछ इम्युनिटी बढ़ने वाले योग इस प्रकार है।

शरीर की प्रतिरोधक छमता बढ़ने वाले योग ऊपर दिखाए गए हैं।

immunity tips in hindi corona virus | आयुष मंत्रालय 10 इम्युनिटी टिप्स

देश कोरोनावायरस (Corona Virus) के खि‍लाफ जंग में मजबूती से पैर जमाए हुए है . केंद्र सरकार का आयुष मंत्रालय लगातार कोरोना पर जागरुकता फैलाने का प्रयास कर रहा है. आयुष मंत्रालय, आयुर्वेद, योग और प्राकृतिक चिकित्सा, यूनानी, सिद्ध और होम्योपैथी विभाग संक्षिप्त है. आयुष मंत्रालय ने इम्युनिटी बढ़ाने के 10 घरेलू नुस्खे बताए हैं

कोरोना से बचने के लिए आयुष मंत्रालय द्वारा जारी वो 10 टिप्स क्या हैं? StaySafe जैसे हेशटेग भी दिए. मंत्रालय ने योग और ध्यान करने की सलाह दी.

  • दिनभर समय-समय पर गर्म पानी पीते रहें. पानी को हल्का गर्म करके पिएं.
  • रोजाना कम से कम 30 मिनट तक योग करें. मंत्रालय ने इसके लिए #YOGAatHome #StayHome

health improvement tips in hindi

  • अपने आहार में हल्दी, जीरा, धनिया और लहसुन जैसे मसालों का इस्तेमाल जरूर करें.
  • एक चम्मच या 10 ग्राम च्यवनप्राश का सेवन रोज सुबह करें. डायबिटीज के रोग शुगर फ्री च्यवनप्राश का सेवन करें.

  • दिन में एक या दो बार हर्बल चाय / काढ़ा पीएं. काढ़ा बनाने के लिए पानी में तुलसी, दालचीनी, काली मिर्च, सूखी अदरक, मुनक्का मिलाकर अच्छी तरह धीमी आंच पर उबालें. अगर मीठा लेना हो तो स्वादानुसार गुड़ डालें या खट्टा लेना हो तो नींबू का रस मिला लें.

  • दिन में कम से कम एक या दो बार हल्दी वाला दूध (Golden Milk) लें. 150 मिली लीटर गर्म दूध में करीब आधी छोटी चम्मच हल्दी मिलाकर पीएं.

  • नैजल एप्लीकेशन : तिल का तेल या नारियल का तेल या घी रोज सुबह और शाम नाक के दोनों छिद्रों में लगाएं.

  • ऑयल पुलिंग थेरेपी : एक बड़ी चम्मच तिल का तेल या नारियल का तेल मुंब में लें. इसे पीना नहीं है. इसे दो से तीन मिनट तक मुंह में घुमाने के बाद थूक दें. इसके बाद गुनगुने पानी से कुल्ला करें. दिन में एक या दो बार ऐसा किया जा सकत है.

  • गले में खरास या सूखा कफ होने पर पुदीने की कुछ पत्तियां और अजवाइन को पानी में गर्म करके स्टीम लें.

  • गुड़ या शहद के साथ लॉन्ग का पाउडर मिलाकर इसे दिन में दो से तीन बार खाएं. सूखा कफ या गले में खरास ज्यादा दिनों तक है तो डॉक्टर को दिखाएं.

hair cuttings tips in hindi | बेस्ट हेयर कट टिप्स

आपको एक योजना के साथ अपने बाल काटना है । यदि आप बाथरूम में बाल काटते है तो हैं, तो अपने ट्रिमर /trimmer/कतरनों/ क्लिपर्स /clippers/ को बिजली सप्लाई करें । आपको यह जानना चाहिए कि बाल कितना छोटा रखना चाहते हैं,बाल किस स्टाइल में रखना चाहते है और आपको अपने निपटान में किन उपकरणों की आवश्यकता होगी।

अपने बालों को काटने के लिए सही  ट्रिमर /trimmer/ क्लिपर्स प्राप्त करें

सही कट पाने के लिए आपको बहुत ही विशेष उपकरण की आवश्यकता होगी। आपका सबसे महत्वपूर्ण उपकरण आपकी ताररहित  ट्रिमर /trimmer/  होगी।


अपने बाल कटवाने के लिए एक दोहरे दर्पण सेटअप का उपयोग करें

आपको एक ड्यूल-मिरर सेटअप की आवश्यकता होगी, जिसमें एक माउंटेड मिरर मिरर और एक हैण्ड मिरर का उपयोग करके आप अपने सिर के पिछले हिस्से की जांच कर सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपको उस हैंडहेल्ड ग्लास के लिए एक टिकाऊ जगह मिल जाय ।

 कैंची और कंघी महत्वपूर्ण हैं

लेकिन आप केवल उनका उपयोग वास्तव में केंद्रित काम के लिए करेंगे। उन्हें अपने ट्रिमर /trimmer  के पूरक के रूप में सोचो।

अपने बाथरूम में अपने बालों को काटें

आपका हेयरकटिंग  एक अच्छी तरह से रोशनी वाले कमरे में होना चाहिए, और आपको या तो सभी ढीले बालों को पकड़ने के लिए एक शीट डालनी चाहिए या सफाई के लिए आसानी से झाड़ू या वैक्यूम क्लीनर उपलब्ध होना चाहिए। आप अपने शरीर से बालों को रखने के लिए एक स्मॉक प्राप्त कर सकते हैं ।

हेयरकट स्टाइल आप चाहते हैं पर निर्णय लें

बाकी सब चीजों की तरह वहाँ भी बाल कटाने की हर शैली के लिए YouTube गाइड हैं। आप जो चाहते हैं  उसमें बस टाइप करें और आपको कैसे करना है ।दो या तीन तरह वीडियो  से देखें ।

प्रत्येक आत्म-कटर के पास अपने स्वयं के quirks और tricks हैं; आप निश्चित रूप से अपने खुद के कुछ विकसित करेंगे।

क्या आपके बाल उपकरण तैयार हैं?

इसका मतलब है कि आपको अपने ट्रिमर /trimmer  को बाहर निकालना चाहिए और उन्हें तैयार करना चाहिए।

इससे पहले कि आप इसे काटें अपने बालों को गीला करें

अपने बालों को थोड़ा नम कर कर ले लेकिन कुछ लोग पहले से ही पूर्ण धोने के लिए जाने की वकालत करते हैं। यह आप पर निर्भर है। लेकिन अगर आप आमतौर पर अपने बालों में कोई उत्पाद लगाते हैं  तो आपको शायद इसे पहले धोना चाहिए।

सही तरीके से अपने बालों को कटवाने के लिए सही स्थिति में आएँ

आईने के सामने रहिये, एक हाथ में ट्रिमर /trimmer और दूसरे में हैंड मिरर । जब मैं अपने सिर के पीछे और पीछे की तरफ काटता हूं, तो हाथ का मिरर पकड़ना चाहिए   ताकि अपने प्रतिबिंब को अपने सामने दीवार के दर्पण में देख सके ।

यह विशेष रूप से तब मददगार होता है जब ट्रिमर के साथ मेरी गर्दन को साफ करने का समय आता हैकैंची का उपयोग संयम से से करिये ,आप ज्यादातर उनका उपयोग  उन जगहों पे जिनको आप सीधे देख सकते हैं ।

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पुरुषो के घर पे बाल काटने के लिंक video link for haircut

महिलाओ के लिए वीडियो लिंक

Sleeping tips in hindi | अच्छी नींद

सबसे पहले, यह जानना आवश्यक है कि वर्तमान समय में insomnia-अनिद्रा की बीमारी /अच्छी नींद न आने  का सबसे बड़ा कारण क्या है ?

neend na aana upay –इनसे बरतें दूरी

हम जानते हैं कि वर्तमान समय प्रौद्योगिकी का है जिसमें हम विभिन्न तकनीकी और भौतिकवादी चीजों जैसे मोबाइल, कंप्यूटर आदि का उपयोग करते हैं। मोबाइल हमारे जीवन का एक अविभाज्य हिस्सा बन गया है। लेकिन इन सभी चीजों के साथ बहुत अधिक समय बिताना हमारे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक है; विशेष रूप से हमारी आंखों और तंत्रिका तंत्र के लिए। उनकी स्क्रीन से निकलने वाली नीली रोशनी हमारी आंखों पर प्रतिकूल प्रभाव डालती है ।

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क अच्छी नींद के लिए सबसे पहला उपाय इन चीजों से थोड़ी दूरी बनाना है; विशेष रूप से सोने से पहले कम से कम 1 घंटे के लिए अपने मोबाइल का उपयोग करने से बचना चाहिए।

neend na aane ki dawa-समय निर्धारित करें

एक अच्छी नींद के लिए एक अच्छी दिनचर्या आवश्यक है। इस दिनचर्या में प्रत्येक कार्य के लिए एक निर्धारित समय होना चाहिए जैसे कि काम करना, नाश्ता करना, रात का खाना, सोना आदि। इस दिनचर्या का पालन करने का परिणाम यह होगा कि हम समय पर सोने लगेंगे ।

वैज्ञानिकों के अनुसार हमारे शरीर में एक जैविक घड़ी मौजूद है जो हमारी दिनचर्या के अनुसार सेट हो जाती है। यह जैविक घड़ी हमें उस निर्धारित समय पर हर काम करने के लिए सतर्क करती है।

ऐसा माना जाता है कि यदि हम किसी निश्चित समय पर लगभग 25 से 30 दिनों तक लगातार कोई काम करते हैं, तो हमारा शरीर खुद ही उस निश्चित समय पर उस काम को करने के लिए सतर्क हो जाता है। उदाहरण के लिए- यदि हम लगातार 30 दिनों तक सुबह 5:00 बजे उठते हैं, तो 31 वें दिन हम अनायास सुबह 5 :00 बजे जागना शुरू करेंगे। इसलिए हमें एक निश्चित समय पर सोने जाना चाहिए ताकि हम अगली सुबह एक निश्चित समय पर जाग सकें।

neend aane ke mantra-बेडरूम साफ रखें

हमारे सोने के कमरे का वातावरण हमारी नींद को भी प्रभावित करता है। यदि कमरा गंदा है या कमरे में सब कुछ बिखरा हुआ है, तो हमारी नींद निश्चित रूप से इससे प्रभावित होगी। इसके लिए हमें अपने कमरे को साफ रखना चाहिए । यदि संभव हो तो अच्छी खुशबू जैसे कि रूम फ्रेशनर, सुगंध मोमबत्तियाँ, सुगंध विसारक हमारे सोने के कमरे में रखे जाने चाहिए। अरोमा थेरेपी अनिद्रा के इलाज के लिए आश्चर्यचकित करती है।


साथ ही सोने जाने से पहले एक त्वरित शॉवर लेना हमारी नींद के लिए मददगार हो सकता है। यह हमारे शरीर को आराम देता है और हमें अच्छी नींद देता है। यदि स्नान करना संभव नहीं है, तो सोने से पहले कम से कम अपने चेहरे और पैरों को धो लें। कहा जाता है की हमारे पैर सबसे अधिक नकारात्मक ऊर्जा को आकर्षित करते हैं; इसलिए यह माना जाता है कि हमारे पैर धोने से उस नकारात्मक ऊर्जा को साफ करने में मदद मिलती है और हमें अच्छी नींद आती है।

neend kam karne ke gharelu nuskhe – फायदेमंद डाइट

इन सबके अलावा, हमारी रसोई में कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जो हमें अनिद्रा से लड़ने में मदद करते हैं जैसे कि ड्राई नट्स (अखरोट, बादाम, अंजीर आदि), ताजे फल (केले, चेरी, कीवी आदि) हरी चाय और हरी पत्तेदार सब्जियां। ये खाद्य मेलाटोनिन की आपूर्ति को बढ़ाते हैं। मेलाटोनिन को हमारी नींद के लिए जिम्मेदार एक प्रमुख हार्मोन माना जाता है।

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ये खाद्य पदार्थ हमारी चिंता को भी कम करते हैं और हमारे शरीर को स्वस्थ बनाते हैं। अगर आपको कोई गंभीर या पुरानी स्वास्थ्य समस्या है तो खाने से पहले डॉक्टर की सलाह अवश्य लें।  सोने से पहले गुनगुना या गर्म (बहुत गर्म नहीं) दूध लेना एक अच्छा उपाय माना जाता है।

nidra mantra –इनसे बरतें दूरी


इसके साथ ही अगर आप शराब का सेवन करते हैं या आपको चाय और कॉफी की सख्त लत है, तो यह आपकी नींद की प्रक्रिया में भी बाधा डालती है। अल्कोहल, चाय, कॉफ़ी हमें थोड़े समय के लिए बेहतर महसूस करा सकते हैं लेकिन इनको पीने से लंबे समय में हमारी नींद खराब होती है। इसलिए यदि संभव हो तो जितना हो सके शराब ,चाय और कॉफी का सेवन कम करें।  

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 रात को सोने से पहले हल्की या मनोरंजक किताब पढ़ना भी नींद लाने में बहुत मददगार है। यह हमारे तनाव को कम करता है और हमारे दिमाग को हमारी चिंताओं से मुक्त करता है।

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उसी तरह मेडिटेशन और योगा करना आपके दिमाग और आत्मा के लिए एक शांत बूस्टर की तरह काम करता है और हमारे तनाव को दूर करता है। विशेष रूप से प्राणायाम (साँस लेने के व्यायाम) जैसे कि भ्रामरी, कपालभाती और अनुलोम-विलोम को ध्वनि नींद के लिए अच्छा माना जाता है। यह हमारी प्रतिरक्षा को भी बढ़ाता है। अच्छी नींद पाने के लिए सूर्य नमस्कार भी बहुत मददगार है।

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   इसके अलावा यदि आप दिन में सोते हैं तो बहुत संभव है कि यह आपको रात में सोने से रोक सकता है। फिर भी यदि आप दिन में एक बिजली झपकी लेना चाहते हैं, तो यह 25 मिनट से अधिक नहीं होना चाहिए, ताकि आप रात को फिर से नींद ले सकें।

 बहुत से लोग नींद की कमी के कारण नींद की गोलियां लेना शुरू कर देते हैं, लेकिन हमें इस तथ्य को जानना चाहिए कि यह हमारे स्वास्थ्य के लिए कितना हानिकारक हो सकता है। इसलिए अगर आप भी नींद की गोलियां लेते हैं तो कृपया ऐसा करने से बचें और नींद विशेषज्ञ से सलाह लें।

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अनिद्रा की समस्या के साथ नींद के दौरान बुरे सपने आना भी हमारी नींद की प्रक्रिया से जुड़ी एक उप समस्या है। हम सभी के जीवन में कम से कम एक बार बुरे सपने आते हैं लेकिन अगर यह हर रात होता है तो हमें अपने स्वास्थ्य पर ध्यान देने की आवश्यकता है। आम तौर पर एक सामान्य व्यक्ति के लिए 6 से 8 घंटे की पूरी नींद लेना अच्छा माना जाता है।

रात में लगभग 3 से 5 स्लीपिंग साइकल हैं। मनोवैज्ञानिकों के अनुसार, बुरे सपने हमारे सोच पैटर्न और अवचेतन मन से संबंधित होते हैं। विभिन्न समस्याएं, मानसिक चिंताएं, इच्छाएं और कल्पनाएं हैं जो हमारे उप-चेतन मन में जमा रहती हैं। नींद के दौरान हम अपने अवचेतन मन की सक्रियता के कारण उनकी कल्पना करते हैं। इसलिए हमें सोच और नकारात्मक सोच को भी छोड़ना होगा। इसके लिए हमें सकारात्मक लोगों की संगति में रहना चाहिए और खुद को प्रेरित रखने का प्रयास करना चाहिए।

 आज के कठोर समय में यह थोड़ा मुश्किल हो सकता है लेकिन आपको उम्मीद नहीं छोड़नी चाहिए। साथ ही हमारी समस्याओं और भावनाओं को हमारे बंद और प्रियजनों के साथ साझा करने की आवश्यकता है। साझा करने से हम हल्का महसूस करते हैं।

यदि समस्या अभी भी बनी हुई है तो आपको एक अच्छे मनोवैज्ञानिक से परामर्श करना चाहिए।

कुल मिलाकर अच्छी नींद अच्छी सेहत की कुंजी है। इसलिए हमारे सोने के तरीके में सुधार करना आवश्यक है ताकि हर दिन एक अच्छे दिन की शुरुआत कर सके!

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PPE kits for corona in hindi | पीपीई किट

ppe kits full form ? – पीपीई किट का मतलब

पपे कीटस फुल फॉर्म- ppe kits full form – Personal Protective Equipment, हिंदी में इसका अनुवाद व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण होता है । पीपीई किट यानी पर्सनल प्रोटेक्शन इक्विपमेंट्स। नाम से ही पता  चल रहा है की ऐसे सामान जिससे संक्रमण से खुद को बचाने में मदद मिले।

कोरोना वायरस के फैलाव के कारण  पीपीई किट की चर्चा आम गई है 

PPE information in hindi | पीपीई का सबसे अधिक उपयोग क्या है?

व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण, जिसे आमतौर पर “पीपीई” कहा जाता है, विभिन्न प्रकार के खतरों के जोखिम को कम करने के लिए पहना जाने वाला उपकरण है। PPE के उदाहरणों में दस्ताने, पैर और आंखों की सुरक्षा, सुरक्षात्मक श्रवण यंत्र (इयरप्लग, मफ) हार्ड हैट, रेस्पिरेटर और फुल बॉडी सूट जैसे आइटम शामिल हैं।

कोरोना वायरस चूंकि संक्रामक बीमारी है इसलिए इससे बचने के लिए लोग मास्क पहन रहे हैं, बार-बार हाथ साफ कर रहे हैं, लोगों से दूरी बनाकर बात कर रहे हैं। आम लोगों तो मास्क और दास्ताने का इस्तेमाल कर रहे हैं

लेकिन कोरोना मरीजों के इलाज में लगे डॉक्टर, नर्स, कंपाउंडर और मेडिकल स्टाफ को सिर से पांव तक वायरस संक्रमण से बचाव के लिए कई तरह की चीजें पहननी होती हैं और ये सारी चीजें पीपीई किट्स हैं।

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अलग-अलग बीमारियों के लिए अलग तरह के पीपीई किट्स हो सकते हैं लेकिन आम तौर पर मास्क, ग्लोव्स, गाउन, एप्रन, फेस प्रोटेक्टर, फेस शील्ड, स्पेशल हेलमेट, रेस्पिरेटर्स, आई प्रोटेक्टर, गोगल्स, हेड कवर, शू कवर, रबर बूट्स इसमें गिने जा सकते हैं।

इन सारी चीजों का मकसद एक ही है- मरीज से वायरस इलाज कर रहे लोगों में ना फैल जाए। पीपीई किट में जितने भी तरह के सामान आते हैं, सबके इस्तेमाल करने के नियम और तौर-तरीके हैं। हर सामान को पहनने का सही तरीका है।ऐसा नहीं हो तो पहनने के बाद भी संक्रमण का खतरा बना रहता है।

डॉक्टर और मेडिकल स्टाफ को इस्तेमाल से पहने ये देखना होता है कि किस तरह के पीपीई किट की जरूरत है। फिर उसे कैसे सही तरीके से पहनना है, एडजस्ट करना है, ये भी देखना होता है। इस्तेमाल के बाद पीपीई किट को सही तरह से कचरे में फेंकना ताकि उससे आगे किसी को संक्रमण ना हो, इसका बहुत ज्यादा ध्यान रखना होता है।

Types of PPE kits in hindi ? | पीपीई के 4 प्रकार क्या हैं ?

व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरण के प्रकार

श्वसन सुरक्षा – उदाहरण के लिए, डिस्पोजेबल, कारतूस, एयर लाइन, आधा या पूर्ण चेहरा।

आंखों की सुरक्षा – उदाहरण के लिए, चश्मा / चश्में, ढाल, टोपी का छज्जा।

श्रवण सुरक्षा – उदाहरण के लिए, कान के मफ और प्लग।

हाथ की सुरक्षा – उदाहरण के लिए, दस्ताने और बाधा क्रीम।

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PPE use in hindi ? | पीपीई का उपयोग कब किया जाना चाहिए ?

पीपीई के प्रकार सभी कर्मचारियों, रोगियों और आगंतुकों को पीपीई का उपयोग करना चाहिए जब रक्त, शारीरिक तरल पदार्थ या श्वसन स्राव के साथ संपर्क होगा। दस्ताने – दस्ताने पहनना आपके हाथों को कीटाणुओं से बचाता है और इनके प्रसार को कम करने में मदद करता है।

What item is donned first when wearing PPE? | कौन सा पीपीई पहले रखा जाना चाहिए ?

पीपीई (यानी, गाउन, मुखौटा या श्वासयंत्र, काले चश्मे या चेहरे की ढाल, दस्ताने)। पीपीई के उचित उपयोग के लिए सामान्य सीडीसी सिफारिशों में शामिल हैं: रोगी के संपर्क में आने से पहले और आमतौर पर रोगी के कमरे में प्रवेश करने से पहले डॉन पीपीई। एक बार यह चालू होने पर, संदूषण से बचने के लिए पीपीई का सावधानीपूर्वक उपयोग करें

What is not considered PPE? | कौन सी चीज़ें पीपीई में नहीं आती हैं ?

नियमित मौसम की स्थिति (कोट, दस्ताने, रेनकोट, धूप का चश्मा और सनस्क्रीन) से सुरक्षा के लिए पूरी तरह से इस्तेमाल किए जाने वाले कपड़े या अन्य आइटम जो कर्मचारी से खो गया है या जानबूझकर क्षतिग्रस्त हो गया है।

can you share PPE with someone ? क्या आप पीपीई साझा कर सकते हैं? can you share PPE with someone ?

 अधिकांश पीपीई एक व्यक्तिगत आधार पर प्रदान किया जाता है, लेकिन कर्मचारियों द्वारा साझा किया जा सकता है, उदाहरण के लिए जहां यह केवल सीमित अवधि के लिए आवश्यक है।

 जब साझा किया जाता है, तो नियोक्ताओं को यह सुनिश्चित करना चाहिए कि इस तरह के उपकरण को अच्छी तरह से साफ किया जाए और जहां आवश्यक हो, यह सुनिश्चित करने के लिए कि यह उपयोग करने वाले अगले व्यक्ति के लिए कोई स्वास्थ्य जोखिम नहीं है।

What item is donned first when wearing PPE? PPE पहनते समय सबसे पहले किस वस्तु को पहले पहना जाता है ?

संक्रामक एजेंटों के लिए आंखें, मुंह और नाक सबसे आम रास्ते हैं। पूर्ण पीपीई पोशाक का दान करते समय, पहले किस आइटम को रखा जाना चाहिए?। गाउन

यह सुनिश्चित करने के लिए संबंधों का उपयोग करना सुनिश्चित करें कि यह ठीक से रहता है।

 पीपीई पर डालने का क्रम एप्रन या गाउन, सर्जिकल मास्क, नेत्र सुरक्षा (जहां आवश्यक हो) और दस्ताने।  पीपीई को हटाने का क्रम दस्ताने, एप्रन या गाउन, आई प्रोटेक्शन, सर्जिकल मास्क है। हटाने पर तुरंत हाथ की सफाई करें।

what is the right order for wearing PPE ? PPE को पहनने का / डॉप करने का सही क्रम क्या है?

PPE पहनने यदि दस्ताने पहले हटा दिए जाते हैं, तो हाथों को केवल गाउन के बिना कटे हुए सतहों को छूना चाहिए, आमतौर पर गर्दन (कंधों) के पीछे और कंधों के पीछे। गाउन को तब शरीर और बाहों से हटा दिया जाता है, दूषित सतहों (सामने और आस्तीन) में बॉलिंग या रोलिंग किया जाता है।

ppe gear in hindi

What happens if PPE is not worn ?अगर पीपीई का पालन नहीं किया जाता है तो क्या होगा?

कुछ स्वास्थ्य समस्याओं के खतरों में हैं, जैसे कि शोर-प्रेरित सुनवाई हानि ( noise induced hearing loss )और व्यावसायिक अस्थमा , कैंसर उन्हें केवल पीपीई को सावधानीपूर्वक पहनने से रोका जा सकता है जब तक किसी व्यक्ति ने लंबे समय तक उपेक्षा के बाद पीपीई पहनने की इच्छा जताई, तब तक बहुत देर हो सकती है ।


पीपीई को ठीक से पहनने और निकालना महत्वपूर्ण क्यों है?

पीपीई कोरोना वायरस ,इबोला वायरस जैसे रोगजनकों के संपर्क से संभावित नुकसान को कम करने के लिए उपलब्ध है। जब PPE पहना जाता है तो इसे पहनने वाले व्यक्ति और रोगियों और स्वास्थ्य देखभाल कर्मचारियों की सुरक्षा में प्रभावी होता है, जिसके साथ वह व्यक्ति संपर्क में आता है।


पीपीई को कितनी बार बदलना चाहिए? how many times ppe be replaced ?

 जब बदलने की बात आती है, तो ‘आसान’ समाधान बदलने की समय सारिणी होगा, जैसे कि प्रत्येक 6 सप्ताह या 6 महीने। लेकिन इसमें व्यर्थ होने की क्षमता है। पीपीई को तब प्रतिस्थापित किया जाना चाहिए जब उसे होना चाहिए, जब वह पहनने वाले को पर्याप्त सुरक्षा प्रदान करना बंद कर देता है

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कोरोना वायरस हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन


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Hydroxychloroquin tablet corona in hindi | कोरोना वायरस हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन

Hydroxychloroquine tablet हाइड्रॉक्सीक्लोरोक्वाइन (hcqs)  प्लाक्वेनिल  ब्रांड नाम के तहत दूसरों के बीच बेचा जाता है | इसका इस्तेमाल उन क्षेत्रों में भी मलेरिया संक्रमण रोकने के लिए होता है जहां अन्य दवा जैसे क्लोरोकिन काम नहीं करती है। हाइड्रोक्सीक्लोरोकिन उन दवाओं के एक ग्रुप से संबंध रखती है जिसे ऐंटी मलेरियल्स कहा जाता है।  इसका इस्तेमाल अर्थराइटिस के इलाज में भी होता है। अन्य उपयोगों में ल्यूपस और पोर्फिरीया कटानिया टार्डा के उपचार शामिल हैं।

Hydroxychloroquine tablet  का  इस्तेमाल कोरोनवायरस वायरस 2019 (COVID-19) के लिए  प्रायोगिक उपचार के रूप में भी अध्ययन किया जा रहा है।

Hydroxychloroquine (hcqs)  कुछ रसायनों की क्रिया को रोकता है जो सूजन और जो स्वप्रतिरक्षी (Autoimmune) बीमारियों से संबंधित लाली के लिए जिम्मेदार हैं। यह बीमारी का इलाज करने के बजाय बीमारी होने की प्रक्रिया को दबा देता है। 

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यह अधिकतर मामलों में दी जाने वाली Hydroxychloroquine tablet की खुराक है। कृपया याद रखें कि हर रोगी और उनका मामला अलग हो सकता है। इसलिए रोग, दवाई देने के तरीके, रोगी की आयु, रोगी का चिकित्सा इतिहास और अन्य कारकों के आधार पर Hydroxychloroquine की खुराक अलग हो सकती है।

Hydroxychloroquine tablet Dosage  खुराक

डॉक्टर के निर्देश के मुताबिक ही दवा खानी चाहिए। वैसे इसी स्टैंडर्ड खुराक हर हफ्ते 400 mg है। जिस इलाके में मलेरिया हो वहां जाने से 2 हफ्ते पहले और वहां से आने के बाद 4 हफ्ते तक खाना चाहिए। वजन के आधार पर भी इसकी खुराक तय की जाती है। 6.5एमजी प्रति किलोग्राम (आपके शरीर का वजन)। अर्थराइटिस में इसकी अलग खुराक-खुराक होती है।

Hydroxychloroquine tablet side effects in hindi | हाइड्रॉक्सीक्लोरोक्वाइन दुष्प्रभाव

आम दुष्प्रभाव में उल्टी, सिरदर्द, दृष्टि में बदलाव , , स्किन में खुजलाहट, सूजन, क्रैम्प, नाक से खून बहना , सुनने में दिक्कत होना और मांसपेशियों में कमजोरी शामिल है। गंभीर दुष्प्रभावों में एलर्जी संबंधी प्रतिक्रियाएं शामिल हो सकती हैं। हालांकि सभी जोखिमों को बाहर नहीं किया जा सकता है, यह गर्भावस्था के दौरान आमवाती बीमारी के लिए एक इलाज है।

Hydroxychloroquine tablet precautions in hindi हाइड्रॉक्सीक्लोरोक्वाइन सावधानियां

अगर दवा के इस्तेमाल के बाद आपको देखने में दिक्कत आए, पढ़ने में दिक्कत हो, दिल की धड़कन अनियमित हो, चक्कर आए, मांसपेशियों में कमजोरी महसूस हो, तो आपको अपने डॉक्टर से सम्पर्क करना चाहिए। अवांछित प्रभावों के लिए खून की जांच भी करानी पड़ सकती है।

Hydroxychloroquine tablet -हाइड्रॉक्सीक्लोरोक्विन दवा के एंटीमरलियल और 4-एमिनोक्विनोलिन परिवारों में है।

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1955 में संयुक्त राज्य अमेरिका में चिकित्सीय उपयोग के लिए Hydroxychloroquine -हाइड्रॉक्सीक्लोरोक्विन को मंजूरी दी गई थी। यह विश्व स्वास्थ्य संगठन की आवश्यक दवाओं की सूची में है जो एक स्वास्थ्य प्रणाली में आवश्यक सबसे सुरक्षित और प्रभावी दवाएं हैं।

2017 में यह संयुक्त राज्य में 128 वीं सबसे अधिक निर्धारित दवा थी


Hydroxychloroquine tablets Medical use चिकित्सा उपयोग

 Hydroxychloroquine tablets (hcqs) – हाइड्रॉक्सीक्लोरोक्वीन का उपयोग प्रणालीगत ल्यूपस एरिथेमेटोसस, रुमेटी गठिया, पोरफाइरिया कटानिया टार्डा, और क्यू बुखार, और कुछ प्रकार के मलेरिया जैसे आमवाती विकारों के इलाज के लिए किया जाता है।

  कुछ प्रकार के मलेरिया, प्रतिरोधी उपभेदों और जटिल मामलों में अलग या अतिरिक्त दवा की आवश्यकता होती है।

इसका उपयोग प्राथमिक Sjögren सिंड्रोम के इलाज के लिए किया जाता है, लेकिन इसे प्रभावी नहीं दिखाया गया है। हाइड्रॉक्सीक्लोरोक्वीन व्यापक रूप से पोस्ट-लिम गठिया के उपचार में उपयोग किया जाता है।

Hydroxychloroquine tablets
Side effects | दुष्प्रभाव  हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन

सबसे आम प्रतिकूल प्रभाव हल्के दस्त के साथ हल्के मतली और कभी-कभी पेट में ऐंठन हैं। सबसे गंभीर दुष्परिणाम आंख को प्रभावित करते हैं, खुराक से संबंधित रेटिनोपैथी के साथ ही हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन के उपयोग को बंद करने के बाद भी चिंता का विषय है। तीव्र मलेरिया के अल्पकालिक उपचार के लिए प्रतिकूल प्रभाव में पेट में ऐंठन, दस्त, हृदय की समस्याएं, कम भूख, सिरदर्द, मतली और उल्टी शामिल हो सकते हैं।

Hydroxychloroquine tablets Side effects on eye | आंखें

सबसे गंभीर दुष्प्रभावों में से एक रेटिनोपैथी है (आम तौर पर पुराने उपयोग के साथ)।  400 मिलीग्राम हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन या प्रति दिन कम लेने वाले लोगों में आम तौर पर मैक्युलर विषाक्तता का एक नगण्य जोखिम होता है, जबकि जोखिम तब बढ़ना शुरू हो जाता है जब कोई व्यक्ति पांच साल से अधिक समय तक दवा लेता है या 1000 ग्राम से अधिक की संचयी खुराक लेता है।

Hydroxychloroquine tablets Overdose |  जरूरत से ज्यादा हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन

तेजी से अवशोषण के कारण, अंतर्ग्रहण के लक्षण आधे घंटे के भीतर घूस के बाद हो सकते हैं। ओवरडोज के लक्षणों में ऐंठन, उनींदापन, सिरदर्द, हृदय की समस्याएं या दिल की विफलता, सांस लेने में कठिनाई और दृष्टि समस्याएं शामिल हैं।


Hydroxychloroquine tablets Interactions सहभागिता

वा स्तन के दूध में स्थानांतरित हो जाती है और इसे गर्भवती या नर्सिंग माताओं द्वारा देखभाल के साथ इस्तेमाल किया जाना चाहिए। अगर लीवर फंक्शन में फेरबदल करने वाली दवा के साथ-साथ ऑरोथीओग्लुकोस (सोलगनल), सिमेटिडीन (टैगामेट) या डिगॉक्सिन (लानॉक्सिन) मिला दिया जाए तो  ध्यान चाहिए । Hydroxychloroquine HCQ पेनिसिलिन के प्लाज्मा सांद्रता को बढ़ा सकता है जो गंभीर दुष्प्रभावों के विकास में योगदान कर सकता है ।


Hydroxychloroquine tablets  Cost of production लागत

 विकासशील दुनिया में थोक मूल्य 2015 के अनुसार प्रति माह लगभग $ 4.65 था, जब संधिशोथ या ल्यूपस के लिए उपयोग किया जाता था।] संयुक्त राज्य अमेरिका में उपचार के एक महीने की थोक लागत 2020 तक लगभग 25 अमेरिकी डॉलर है। यूनाइटेड किंगडम में इस खुराक की कीमत राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा में £ 5.15 है।

Hydroxychloroquine tablets Brands  ब्रांड का नाम  

इसे अक्सर एक सल्फेट नमक के रूप में बेचा जाता है जिसे Hydroxychloroquine  sulfate हाइड्रोक्सीक्लोरोक्विन सल्फेट के रूप में जाना जाता है।

हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन के ब्रांड नामों में  Plaquenil, Hydroquin, Axemal, Dolquine, Quensyl, Quinoric प्लाक्वेनिल, हाइड्रोक्विन, एक्सेमल (भारत में), डोलक्विन, क्वेंसिल, क्विनोरिक शामिल हैं।

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गंभीर रूप से बीमार COVID-19 रोगियों के लिए अस्पताल के उपयोग के कारण अचानक मांग में वृद्धि और प्रोफिलैक्सिस के लिए नुस्खे में कमी आई है;

अमेरिका में, कई राज्य फार्मेसी बोर्डों ने बताया कि कुछ डॉक्टर और दंत चिकित्सक खुद को परिवार के सदस्यों और कर्मचारियों को हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन क्लोरोक्वीन के लिए नुस्खे लिख रहे थे।

डॉक्टरों ने चिंता व्यक्त की है कि जिन रोगियों ने लंबे समय तक ल्यूपस और रुमेटीइड आर्थराइटिस जैसे अन्य अनुमोदित संकेतों के लिए हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन लिया है, वे आवश्यक दवा खरीदने में असमर्थ होंगे। [

Hydroxychloroquine tablets Covid corna treatment |कोरोना वायरस उपचार हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन

Hydroxychloroquine को कोरोना वायरस रोग 2019 (COVID-19) के लिए प्रायोगिक उपचार के रूप में अध्ययन किया जा रहा है।  23 मार्च तक हाइड्रोक्सीक्लोरोक्वीन के साथ उपचार के लाभ बनाम नुकसान स्पष्ट नहीं हैं। कुछ लोग बीमारी के लिए इसे बंद लेबल का उपयोग कर रहे हैं। [कोविद -19 के खिलाफ दवा के उपयोग को जॉब क्रिएटर्स नेटवर्क द्वारा परोत्साहित किया जा रहा है ।

 इससे पहले चीन और फ्रांस में इस पर स्टडी की गई जिसमें इसके इस्तेमाल का सुझाव दिया गया। चीनी स्टडी में कहा गया कि वायरल लोड को कम करने में हाइड्रोक्सीक्लोरीकिन असरदार साबित हुई है। 

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